Холотропное дыхание

С греческого – „holos”- целостность, “trepein” – двигаться к… – “Дыхание, которое приводит к целостности.” Холотропное дыхание является мощным и эффективным методом терапии, достигая глубоких переживаний. В этом методе, измененное состояние сознания связано с очень простыми средствами: интенсивное дыхание, специально подобранная музыка и мотивационные методы работы тела, высвобождающие энергию. В этой работе используются методы и катализаторы для раскрытия внутреннего энергийного целителя и внутренней мудрости человека, которые выбрали бы именно то переживание, которое является доминирующим для него в данный момент времени. Интеграция материала во время сессий начинается в самом процессе и продолжается через телесно-ориентированной терапии. Процесс проводится в парах – Холонавт (“дышащий”) и Ситтер (“помощник”). Сессия заканчивается рисованием мандал и групповым обсуждением (обмен).

Кто мы? Путешественники или искатели, непризнанные гении или тихие злодеи, мудрецы или священники? Почему порой мы так сильно не любим себя, что порой нас даже посещают пагубные мысли? В чем смысл нашей жизни и к чему мы ежедневно стремимся?
Это только малая часть из тех вопросов, которые посещают человека и не дают ему покоя. Психологи постоянно работают над созданием различных техник, которые помогают человеку справиться с жизненными трудностями и найти ответы на эти вопросы. Одной из самых сильных и результативных техник является холотропное дыхание, которое получило своё развитие в 80-е годы прошлого века. Создателем этой методики является чешский психолог Станислав Гроф.
holotropnoe-dihanieХолотропное дыхание (от греч. holes – целый, tropein – ведущий) “дыхание, ведущее к целостности”. В этом методе холотропное состояние сознания вызывается сочетанием очень простых средств: интенсивного дыхания, побуждающей переживания музыки и методов телесной работы.
Внутренние переживания в необычных состояниях сознания могут создавать чувство покоя и завершенности на глубинном уровне. В такой работе используются техники и катализаторы для раскрытия внутренней энергии исцеления, а внутренняя мудрость человека выбирает именно то переживание, которое является доминирующим для него в данный момент времени.
Разница между большинством психотерапий и работой в необычных состояниях сознания под наблюдением заключается в том, что традиционная психология ожидает от терапевта анализа переживаний клиента согласно какой-либо теории. От терапевта могут даже ожидать исцеления, в то время как исцеление в необычных состояниях сознания возникает внутри клиента и скорее поощряется, чем направляется ведущим.

 

КАК ЭТО ПОМОГАЕТ

  • Активация процессов самопознания, личностного роста и развития
  • Получение доступа к внутренним ресурсам
  • Преодоление жизненных кризисов
  • Освобождение от страхов и комплексов
  • Активация творчества и интуиции
  • Освобождение от последствий острого и хронического стресса
  • Терапия зависимостей, например, алкогольной и наркотической
  • Освобождение от невротических и психосоматических симптомов
  • Терапия депрессивных расстройств
 
holotropnoe-dihanie-3КАК ПРОХОДИТ СЕССИЯ
Основным элементом холотропного дыхания является более глубокое и более быстрое дыхание, специально подобранная музыка и помощь в освобождении энергии через специальные приемы работы с  телом. Процесс проходит в парах «холонавт»(дышащий)-«ситтер»(помощник). Обычно за один день проводится 2 дыхательных сессии. В одной сессии участник выступает в роли дышащего, в другой — в роли помощника.
В среднем сессия продолжается в течение полутора-двух часов. Если есть признаки незавершенности эмоциональных и физических напряжений, активированных во время сессии, проводится дополнительная работа с телом – поощрение человека к полному самовыражению. Это является важной частью холотропного подхода и имеет большое значение в завершении и осмыслении переживаний.
Интеграция материала сессий начинается в самом процессе и продолжается через телесно-ориентированную терапию. Завершается сессия рисованием мандал и групповым обсуждением (sharing). Далее интеграция может завершаться в сновидениях и в обычной жизни, по времени может занимать и до полугода, так как при холотропном дыхании затрагиваются глубинные процессы человеческого сознания.

 

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

  • Тяжелые хронические заболевания, в первую очередь сердечно-сосудистые;
  • Психотические состояния;
  • Эпилепсия;
  • Глаукома;
  • Беременность;
  • Остеопороз;
  • Недавние операции и переломы;
  • Острые инфекционные заболевания;
  • Неготовность к сотрудничеству и отказу от проективного мышления.
Отзыв
Моя любовь.
Самое главное в жизни- это любовь.
Я ее предала и чуть не погибла. Сколько себя помню- я всегда была влюблена. Начиная с того возраста как я стала себя осознавать- я всегда была в кого-то влюблена. Уже в детском саду у меня были чувства которые я еще не сознавала Это были чувства, похожие на любовь. Я любила подруг, выбирая какую-то одну, а не всех подряд. Ревновала. Радовалась встречам, тосковала, когда долго с ними не виделась, страдала, когда  отношения заканчивались.
Могу теперь сказать, что любила театральный кружок, где была всегда главной героиней, музыку, где любила быть запевалой или солисткой. И это все тоже была любовь. Это было то состояние когда , все легко и радостно. Все удается и получается лучше, чем ты предполагаешь.
А 3 года назад я отказалась от любви. Меня предали .Измена. Развод.
 Я сказала , что любовь приносит столько боли, что я больше не хочу. Я ее предала. Я не смогла ее убить, но загнала в клетку . И когда что-то напоминало мне о ее существовании, я цинично говорила, что не хочу больше об этом слышать- ни в песнях, ни в фильмах, ни в чужих историях. Было больно….
А любовь моя жила во мне , только сидела тихо как мышка и сжалась до размера мышки. Но жила .
А я жила без ее света, аромата, гармонии, восторга и радости. Все стала бесцветно, безвкусно, неинтересно. Я думала, что смогу теперь обойтись и без нее. Но
это все просто функции, а не жизнь.
Во время сессии  холоторопного дыхания ,в глубоком самоосознании я сделала для себя открытие- мне не нужен кто-то , чтобы любить. Любовь – это не кто-то, любовь это состояние. И чтобы любить, тебе просто нужно жить. Все что ты делаешь –видишь, слышишь, ощущаешь- все можно наполнить любовью. И тогда мир изменится. Я сама отвечаю за то, как я воспринимаю жизнь –  могу с равнодушием и хладнокровием. А могу с восторгом и упоением – так как это бывает, когда ты любишь. Потому что мне не надо просить у кого-то- дай мне немножко любви… .У меня самой ее достаточно. Ведь она во мне. Она со мной- моя любовь- большая , сильная и прекрасная!
Ольга Поварницьiна,   США

Tребуется!
Tребуется!
Tребуется!
Tребуется!
Tребуется!
Tребуется!