Холотропное дыхание

Кто мы? Путешественники или искатели, непризнанные гении или тихие злодеи, мудрецы или священники? Почему порой мы так сильно не любим себя, что порой нас даже посещают пагубные мысли? В чем смысл нашей жизни и к чему мы ежедневно стремимся?

 

Это только малая часть из тех вопросов, которые посещают человека и не дают ему покоя. Психологи постоянно работают над созданием различных техник, которые помогают человеку справиться с жизненными трудностями и найти ответы на эти вопросы. Одной из самых сильных и результативных техник является холотропное дыхание, которое получило своё развитие в 80-е годы прошлого века. Создателем этой методики является чешский психолог Станислав Гроф.

 

Холотропное дыхание (от греч. holes - целый, tropein - ведущий) "дыхание, ведущее к целостности". В этом методе холотропное состояние сознания вызывается сочетанием очень простых средств: интенсивного дыхания, побуждающей переживания музыки и методов телесной работы.

 

Внутренние переживания в необычных состояниях сознания могут создавать чувство покоя и завершенности на глубинном уровне. В такой работе используются техники и катализаторы для раскрытия внутренней энергии исцеления, а внутренняя мудрость человека выбирает именно то переживание, которое является доминирующим для него в данный момент времени.

 

Разница между большинством психотерапий и работой в необычных состояниях сознания под наблюдением заключается в том, что традиционная психология ожидает от терапевта анализа переживаний клиента согласно какой-либо теории. От терапевта могут даже ожидать исцеления, в то время как исцеление в необычных состояниях сознания возникает внутри клиента и скорее поощряется, чем направляется ведущим.

 

 

 

 

 

 

 

Основным элементом холотропного дыхания является более глубокое и более быстрое дыхание, специально подобранная музыка и помощь в освобождении энергии через специальные приемы работы с  телом. Процесс проходит в парах «холонавт»(дышащий)-«ситтер»(помощник). Обычно за один день проводится 2 дыхательных сессии. В одной сессии участник выступает в роли дышащего, в другой — в роли помощника.

В среднем сессия продолжается в течение полутора-двух часов. Если есть признаки незавершенности эмоциональных и физических напряжений, активированных во время сессии, проводится дополнительная работа с телом - поощрение человека к полному самовыражению. Это является важной частью холотропного подхода и имеет большое значение в завершении и осмыслении переживаний.

Интеграция материала сессий начинается в самом процессе и продолжается через телесно-ориентированную терапию. Завершается сессия рисованием мандал и групповым обсуждением (sharing). Далее интеграция может завершаться в сновидениях и в обычной жизни, по времени может занимать и до полугода, так как при холотропном дыхании затрагиваются глубинные процессы человеческого сознания.